Meditatie/Mediteren

Meditatie is een energie healing een methode met grote gezondheidsvoordelen. Vaak wordt dit over het hoofd gezien. De meeste mensen merken dat meditatie verglijkbaar is met bidden. Het verschil is dat een meditatie je leert de focus en het bewustzijn naar binnen te richten. De essentie van mediteren is het leven in het hier en nu. Meditatie is een mooie manier om tot rust te komen.

Er bestaan oneindig veel technieken voor meditaties. 

Op zich hoeft er niets en dat geeft natuurlijk de vrijheid je eigen methode te vinden.

Er bestaat geen negatieve of positieve energie. We spreken van potentiële energie welke wordt opgebouwd, opgeslagen en van de bewegende energie welke uitwerking geeft.

De potentiële energie wordt getransformeerd tot bewegende energie door meditatie.

Waarom is het goed om te mediteren:

– Efficiënter, gelukkiger en gezonder leven;

– De geest komt makkelijk tot rust;

– Je bent vaker positief;

– Vermindert stresshormonen in je lichaam;

– Beter zelfbeeld;

– Bloeddruk verlaagt, je lichaam kalmeert en hersteld zich;

– Het helpt je om bewust te worden van je ronddwalende  gedachten in je hoofd en je aandacht weer terug te brengen naar dit moment;

– Voordeel hiervan is dat je minder gaat piekeren of druk zult maken;

– Helpt tegen angst en onzekerheid en bevordert de concentratie;

Enkele voorbeelden van meditaties

Meditatief tekenen, schilderen, boetseren

Mandala, Sanskriet: staat voor cirkel, is een term uit de Tibetaanse kunst en het Tibetaanse boeddhisme voor een plan, kaart of geometrisch patroon dat metafysisch of symbolisch de kosmos uitbeeldt. Het concept heeft een hindoeïstische oorsprong. Door je te concentreren op het voorwerp (Mandala) en motief komen inzichten en emoties los waardoor een leerproces wordt opgestart.  Ook door het  kleuren van een Mandala maakt je dergelijke processen los.

Ademhaling

Door ademhalingstechnieken en meditaties kunnen we leren omgaan met energieën in ons lichaam. Een slechte ademhaling is en teken van hoe we ons voelen. (Angstig, zenuwachtig, ontspannen en zware inspanning).

Het beheersen van de technieken en het bewust zijn van de ademhaling, is een healende tool bij onder andere psychiatrische klachten, bevallen en stresstoestanden etc.

Mantras

Het woord Mantra=Sanskriet betekent: heilig woord of lettergreep. Mantra Is een gedicht/uitspraak/woord of lettergreep om dichter bij het groter bewustzijn en diepere wijsheid te komen. Deze woorden worden meestal gezongen en steeds herhaald, daardoor wordt de ziel gereinigd door alle stoffelijke besmettingen. Door het steeds herhalen  van woorden of zinnen bestaan precieze geluidstrillingen met geometrische patronen. Sommige Mantras zijn ideaal als gebed, terwijl andere krachtig en direct aanspreken. Deze meditatie is een krachtige techniek waarbij het geluid zelfs ook een geluid in gedachte  in stilte onmiddellijk wordt opgenomen door de chakra, waardoor ook de energiestroom voortkomend van de chakras positief wordt beïnvloed. Indien de geluiden correct worden gezongen opent de chakra zich onmiddellijk.

Enkele teksten uit verschillende afkomsten en geloofsovertuigingen

Met deze Mantra zingen we om bescherming

LA ILLAHA

LA IL LA HA

EL IL ALLAH HU

LA IL LA HA

EL ALLAH HU

De Gayatri is een universeel gebed dat niet om barmhartigheid of vergeving, maar dat vraagt om een helder verstand. Zodat de werkelijkheid zonder vervorming hierin mag weerspiegeld worden.

GAYATRI MANTRA

OM BHUR BHUVA SVAH

TAT SAVITUR VARENYAM

BHARGO DEVASYA DHEEMAHI

DHIYO YO NAH PRACHODAYAT

Gebruik van de natuurelementen

Wandelmeditatie

Maakt de geest rustig.

Geuren

Het opnemen van een wel bepaalde geur kan er ook voor zorgen dat herinneringen en emoties naar boven komen.

Geuren stimuleren de spirituele groei en zijn aangeraden om te gebruiken tijdens een meditatie en andere spirituele oefeningen.

Enkele voorbeelden van geuren

Roos

Vanille

Sandelhout

Wierrook

Kleuren

Sommige kleuren trekken onze aandacht en sommige waarschuwen. Kleuren geven ons ook een bepaald gevoel, zorgen voor een verandering. Hoe meer kleur aanwezig is in de juiste verhouding tegenover elkaar, hoe meer we zelf gezond en in balans zijn. Ze hebben de eigenschap om onze stemming te beïnvloeden.

Rustgevende muziek en klankschalen

Hebben een helende werking, elke klank heeft zijn eigen trilling, dus een ander effect op je lichaam. Mediteren met muziek kan je helpen te concentreren zodat je aandacht niet op iets anders gaat. Voor mensen die moeite hebben met het volhouden van mediteren voor een lange tijd, is mediteren op muziek een goede optie.

Visualisatie

In visualisatie oefeningen gebruiken we de kracht van verbeelding om ons lichaam te ontspannen. Wanneer je je bijvoorbeeld inbeeldt dat je in een vervelende of ongemakkelijke situatie bevindt, zul je over een tijd een spanning in je lichaam voelen. Wanneer je visualiseert dat je op dit moment in een prachtige rustgevende omgeving bent zul je je van binnen heerlijk ontspannen voelen.